Síndrome do Impostor

12/16/2023

Definição:

O "Fenômeno do Impostor" foi descrito pela primeira vez pela Dra. Pauline Clance a partir de suas observações em um ambiente clínico (Clance, 1985). Indivíduos que experienciam o Fenômeno do Impostor sentem intensamente que suas conquistas são imerecidas e se preocupam em serem expostos como uma fraude. Isso resulta em angústia e comportamento mal adaptativo (por exemplo, Clance, 1985; Harvey & Katz, 1985; Kolligian & Sternberg, 1991; Sonnak & Towell, 2001).

Inicialmente, acreditava-se que o Fenômeno do Impostor afetava apenas mulheres profissionais (Clance & Imes, 1978). No entanto, parece ser uma experiência generalizada. Pesquisas mostraram que o Impostorismo afeta uma ampla gama de pessoas em diferentes culturas (Chae, Piedmont, Estadt e Wicks, 1995; Clance, Dingman, Reviere e Stober, 1995). Estima-se que 70% das pessoas terão pelo menos um episódio desse Fenômeno do Impostor em suas vidas (Gravois, 2007). Harvey (1981) afirmou que qualquer um pode se ver como um impostor se não internalizar seu sucesso, e essa experiência não é limitada a indivíduos altamente bem-sucedidos.

A maioria dos "Impostores" consegue cumprir suas exigências acadêmicas ou profissionais apesar de sua fraude auto-percebida. Sintomas subclínicos resultantes de medos de impostor, se prolongados, podem potencialmente levar a níveis clínicos de depressão ou ansiedade. Um maior entendimento dos fatores que contribuem para o Impostorismo e suas consequências pode levar a intervenções eficazes, reduzindo o sofrimento psicológico.

Como Funciona Diariamente:

O Ciclo do Impostor:

O Ciclo do Impostor, uma característica central do Fenômeno do Impostor, começa quando uma tarefa relacionada a uma conquista é atribuída. Indivíduos com medo impostor como traço experimentam sintomas relacionados à ansiedade, respondendo com superpreparação extrema ou procrastinação inicial seguida de preparação frenética. Após completar a tarefa, apesar do alívio inicial e da sensação de realização, e mesmo se receber feedback positivo, os impostores negam que seu sucesso seja devido à sua capacidade. Essa negação, seja atribuindo o sucesso ao trabalho árduo (no caso de superpreparação) ou à sorte (em casos de procrastinação), reforça o Ciclo do Impostor à medida que se repete com cada nova tarefa.

2. A Necessidade de Ser Especial ou o Melhor:

Os impostores frequentemente abrigam secretamente a necessidade de superar seus colegas. Clance (1985) observou que impostores frequentemente eram os melhores de suas classes durante os anos escolares. No entanto, em ambientes maiores, como universidades, eles percebem que muitos são excepcionalmente talentosos, levando-os a desconsiderar suas próprias habilidades e a se sentirem estúpidos quando não são os melhores.

3. Aspectos de Superman/Supermulher:

O Fenômeno do Impostor também se manifesta em tendências perfeccionistas. Impostores estabelecem padrões incrivelmente altos para si mesmos, levando a sentimentos de sobrecarga, decepção e se considerando fracassos quando não conseguem atender a esses padrões.

4. Medo de Falhar:

Impostores experimentam uma ansiedade intensa e medo de falhar quando enfrentam tarefas relacionadas a conquistas. O medo de cometer erros e não atuar nos mais altos padrões traz sentimentos de vergonha e humilhação, muitas vezes levando-os a trabalhar excessivamente como medida preventiva contra o fracasso.

5. Negação de Competência e Desvalorização de Elogios:

Impostores têm dificuldade em internalizar o sucesso e aceitar elogios. Eles atribuem seu sucesso mais a fatores externos em comparação com não impostores, desvalorizando feedback positivo e evidências de sucesso, enquanto focam em evidências que apoiam sua crença de que não merecem elogios ou créditos.

6. Medo e Culpa sobre o Sucesso:

O sucesso dos impostores pode levar a sentimentos de medo e culpa, especialmente se seu sucesso for incomum em sua família ou grupo de colegas. Isso pode resultar em sentimentos de desconexão, preocupação com demandas e expectativas mais altas, e medo de serem expostos como uma fraude.

Como Superar: Segurança Psicológica:

Criar uma cultura organizacional onde a segurança psicológica é uma prioridade é fundamental.

Conscientização:

Estar ciente da existência da síndrome e de sua prevalência, especialmente no setor de tecnologia, é crucial para entender seus mecanismos e gatilhos.

Falar Abertamente:

Discuta seus sentimentos com líderes e colegas de confiança.

Feedback:

Procure feedback sobre seu trabalho de colegas e lembre-se de internalizar feedback positivo, equilibrando sua visão de erros e conquistas.

Mentalidade de Crescimento:

Adotar uma mentalidade de crescimento, vendo talentos e habilidades como desenvolvíveis, ajuda a lidar com desafios e fracassos de forma mais eficaz. Isso encoraja a ver falhas como oportunidades de melhoria, em vez de obstáculos intransponíveis.

Referências: